Musculação

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É uma actividade anaeróbia de alta intensidade e curta duração que tem como objectivo o aumento da massa muscular, redução do tecido adiposo, definição corporal, melhoramento da performance de atletas de competição através da melhoria das suas capacidades motoras entre outras.
A musculação é prescrita a pessoas idosas com o objectivo de lhes aumentar a sua força, coordenação e massa muscular porque são estas as causadoras da maioria das quedas no idoso, provocando – lhes imensas complicações, diminuindo-lhes a sua qualidade de vida e autonomia.
Os benefícios de um programa de treino de musculação bem orientado e conjugado com exercícios aeróbios podem levar a imensos benefícios a nível da saúde geral.
A musculação não se limita a melhorar a aparência estética mas também a melhorar a qualidade de vida através da diminuição dos níveis de ansiedade, depressão e angustia; aumento do gasto calórico, da massa magra, força, resistência, flexibilidade e coordenação entre outras (Wikipedia).

HORÁRIO

Musculação/Cardio-Fitness A - Mensal livre trânsito 
B - Semestral livre trânsito
C - Anual
D - Aula
E - Mensal 2x por semana
F - Mensal 3x por semana (2 aulas Cardio-Fitness + 1 Pilates)

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