Jiu-jitsué uma arte marcial  japonesa que utiliza como principais técnicas golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar um oponente. A sua origem, como sucede com quase todas as artes marciais, não pode ser apontada com total certeza, o que se sabe por certo é que seu principal ambiente de desenvolvimento e aperfeiçoamento foi nas escolas de samurais, a casta guerreira do Japão.

Os principais benefícios incluem: o ganho de massa muscular, perda de peso, relaxamento e alívio de stress (Wikipedia).

HORÁRIO

Jui Jitsu A - Adultos 5ª - 19:45h às 21:30 / Sáb -  11:00h às 12:00h
  B - Infantis 5ª - 19:45h às 20:30 / Sáb -  10:00h às 11:00h

A ginástica Localizada caracteriza-se pelos exercícios de fortalecimento muscular para os membros superiores, inferiores e abdominais. Ajuda e melhora o tónus muscular. São ministrados com a ajuda de caneleiras e pesos, de acordo com a necessidade e capacidade do(a) aluno(a), respeitando assim, o limite de cada um(a). Fortalece os músculos fazendo com que se obtenha uma definição muscular visível e melhoria da resistência muscular. Assim sendo, evitam-se lesões, principalmente nos joelhos onde encontramos uma sobrecarga de esforço muito grande, bem como na coluna vertebral. São exercícios que também ajudam e previnem a osteoporose, devido ao fortalecimento ósseo. Em geral, são exercícios que fortalecem os músculos, tendões e nervos e melhoram a AUTO-ESTIMA (Wikipedia).

Alguns benefícios:
- Aumento da massa muscular;
- Melhoria da coordenação motora;
- Aumento da auto-estima;
- Prevenção de doenças;
- Força;
- Flexibilidade.

HORÁRIO

Localizada (P*) 18:30h às 19:15h

Zumba é um programa de fitness inspirado principalmente pela dança latina criado na Colômbia pelo coreógrafo Beto Pérez, na década de 1990. O programa foi implementado em mais de 150 países.

O zumba mescla movimentos de danças latinas como o samba, salsa, merengue, mambo e reggaeton, ou mesmo outros estilos como hip hop ou dança do ventre com exercícios próprios do treino cardiovascular e, por este motivo, é muito utilizado em academias, promovendo o condicionamento físico de um modo geral (Wikipedia).

HORÁRIO

Zumba (P*) 3ª e 5ª  19:15h às 20:00h

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Venha Praticar...

 
 
 
 
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